睡眠是一个复杂的生理过程，需要良好的生活习惯和适宜的睡眠环境来支持。佛山市第三人民医院临床心理科主治医师 刘紫珊 建议，大家要养成规律的睡眠时间，保持适度的体育锻炼，避免久坐，适度晒太阳。卧室环境应安静舒适，根据个人的习惯保持适宜的光线强度，室内温度在20℃-24℃、空气湿度在40%-60%为宜，经常开窗通风。床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧。
文、视频/佛山市新闻传媒中心记者 杨峰、主持人/大田