今天“出伏”
据说今年三伏才30天
近十年来最短
那么
出伏就会变凉快了吗？
并不是
三伏天是古人的经验总结
夏至之后第三个庚日
（干支纪日）为入伏
立秋之后第二个庚日则为出伏
它并不以具体的气温为依据
但总体上三伏天
是一年中最炎热的时候
预计未来一周
受强大的副热带高压控制
我市维持晴热高温天气
局地可达39～40℃以上
炎热天气持续
具体天气预报如下
↓↓↓
· 武汉近期天气预报 ·
8月19日 （今天）：晴天，偏南风2到3级，气温29～37℃，中心城区：最高气温38～39℃，最低气温30℃
8月20日（明天）：晴天到多云，偏南风3到4级，阵风5级，中心城区：最高气温38～39℃，最低气温31℃
8月21日（后天）：晴天到多云，偏南风3级，阵风4到5级，中心城区：最高气温38～39℃，最低气温31℃
今年武汉究竟有多热？
7月1日以来
武汉高温日数（≥35℃）已达37天
炎热日数（≥37℃）达17天
在历年同期均高居第一！
从“出伏”到秋分
（今年秋分为9月23日）
气候逐渐干燥
昼夜温差加大，气温忽冷忽热
对身体的养护尤为重要
“出伏”后应该如何养生？
一起了解~
“出伏”后的一个多月
为什么要格外注意？
从“出伏”（8月19日）到秋分（9月23日），这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。
一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷的关键时期，这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。
另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。
其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。
“出伏”后有“三防”
01 防“秋老虎咬人”
“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。
02 防“秋燥”伤人
“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。
03 防“秋乏”扰人
人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。
“出伏”后养生记住这6点
01 吃得“润”一点
这个时节，饮食重点在于“润”，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。
百玉润燥汤
将9克百合、15克玉竹、15克梨一同放入锅中用水煮，煮好后添加适量甘蔗汁即可饮用，可以润肺养阴、生津止渴。
02 心情好一点
“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意静心平气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。
03 喝水多一点
预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。
嘴唇起皮怎样护理？
专家建议：①多喝水，保证皮肤、身体不缺水；②注意保湿，使用滋润一些的润唇膏来保护嘴唇；③注意饮食习惯，多吃水果、蔬菜，减少摄入刺激性食物，比如过辣、过咸、油腻的食物。
04 睡得早一点
我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。
05 穿得暖一点
“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，建议不要开空调睡觉。
06 通风勤一点
“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通风干燥的地方多晾一晾，注意保持一定间隔。
高温仍在持续
注意防暑降温
来源：武汉广播电视台
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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