如果您在外地丢失了银行卡或手机卡，可以按照以下步骤进行补办：
银行卡补办
拨打发卡行客服热线进行临时挂失。
携带身份证到发卡银行办理正式挂失手续。
挂失后通常需要等待一个星期，挂失生效后才可以补办。
携带身份证和挂失证明到银行补办新卡。
手机卡补办
通过客服热线或登录运营商官网进行挂失操作。
携带本人有效身份证件，如身份证或护照，到营业厅办理。
在营业厅填写手机卡补办申请表，提供个人信息和丢失手机卡的相关信息。
根据运营商规定支付补卡费用。
办理完毕后，工作人员会为用户办理新卡。
领取新卡后，按照工作人员的指导进行激活。
注意事项
异地补办银行卡通常需要回到原开户地进行。
异地补办手机卡可能受限于运营商政策，部分情况下可能不支持。
银行卡和手机卡补办时，请确保是实名制客户，且不在黑名单上。
部分银行支持异地补卡，但具体政策可能因地而异，建议提前咨询。
请根据您的具体情况选择合适的补办方式，并注意补办时可能需要等待一定的时间。