如果你是一名日本留学生，疫情期间可以采取以下措施来保障自己的健康和安全：
随身携带多个口罩和备用口罩，定期更换。
外出时佩戴N95口罩，并注意不要触碰到口罩外侧。
携带免洗手液和消毒酒精，定期擦拭座位、扶手等公共物品。
减少外出次数，与他人保持距离，避免聚集。
在公共交通工具上避免触碰扶手，回家后立即洗手消毒。
每天多次洗手，不揉眼睛，补充维生素以提高免疫力。
如果学校提供网络在线授课，尽量参加，以保证课程进度。
提前准备并参加日语考试（如JLPT），以应对可能的考试延期或变动。
了解并利用日本政府提供的留学生支援计划，如补助金、延长签证有效期等。
如果需要入境日本，提前了解并遵守最新的入境政策和隔离要求。
如果无法按时入境，及时与学校沟通，了解可能的延期入学或远程学习方案。
保持积极的心态，多喝水，补充维生素和优质蛋白质，以增强身体抵抗力。
每天进行适当的锻炼，保持身心健康。
了解并记录当地卫生部门的紧急联系电话，以便在需要时寻求帮助。
通过以上措施，可以在疫情期间更好地保障自己的健康和安全，同时尽量减少对留学计划的影响。