背光亮度调到 大约50%是比较合适的。具体背光亮度调节应根据实际使用环境和个人习惯进行微调。以下是一些建议：
如果使用环境光线适中或较亮，背光亮度可以设置在50%左右，以减少对眼睛的刺激和疲劳。
如果环境光线较亮，可以适当调高亮度，建议在50%到75%之间，以保持画面清晰且不刺眼。
如果环境光线较暗，可以适当调低亮度，建议在25%到50%之间，以确保画面足够明亮且舒适。
有些用户可能需要在特定亮度下工作，例如夜间使用电脑，这时可以适当调高亮度，但建议不要超过50%，以减少对眼睛的负担。
一些设备支持根据环境光线自动调节亮度，这可以节省能源并提高使用舒适度。
建议
个人习惯：根据个人的视觉习惯和舒适度，可以适当调整亮度，找到最适合自己的设置。
定期检查：长时间使用后，定期检查眼睛是否有不适，并相应调整亮度。
对比度和色彩：除了亮度，对比度和色彩设置也会影响观看体验，可以根据个人喜好进行微调。
通过以上建议，可以找到最适合自己的背光亮度设置，保护眼睛健康的同时提高使用体验。